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Einige übergewichtige Menschen wollen ausschließlich
mithilfe von Sport abnehmen, ohne ihre Ernährung umzustellen.
Ist es möglich, ausschließlich mit Sport abzunehmen?
Ja, manche Menschen können unter bestimmten Umständen
mithilfe von Sport abnehmen, ohne sich bei der Ernährung einzuschränken.
Diese Vorgehensweise gelingt in folgenden Situationen:
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Wer zuvor keinen Sport getrieben und nur sehr langsam zugenommen
hat, kann durch regelmäßigen Sport oder Alltags-Bewegung abnehmen.
·
Wer Sport auf dem Niveau von Leistungssportlern treibt, nimmt
durch den Sport ab, auch wenn er normal viel isst.
Bei nahezu allen anderen müssen Sport und
Ernährungsumstellung Hand in Hand gehen, damit das Abnehmvorhaben zu einem
Erfolg wird.
Sportliche Aktivität fördert normalerweise den Appetit und
den Hunger. Dadurch essen die meisten sportlich aktiven Menschen naturgemäß
etwas mehr, als wenn sie keinen Sport treiben. Ein Abnehmerfolg bleibt daher
aus.
Nur wenn man die Essmenge in etwa gleich lässt oder sie gar
reduziert, nimmt man durch Sport ab.
Man kann Sport jedoch zum wichtigsten Standbein bei seinem
Abnehmvorhaben machen.
Das hat sogar einige Vorteile gegenüber Ernährung als
Schwerpunkt, denn Bewegung hat zusätzlich ausgeprägte Gesundheitswirkungen.
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