Berechnung des Optimal-Gewichtes

Webseiten-Buch

Erfolgreich abnehmen durch Hintergrundwissen

Navigation

Home Abnehmen   Antworten   Grenzen   Keine Patentrezepte   Sprung in die Praxis Steinzeit Dick?   Broca-Formel   BMI   Taillenumfang   Taille-Hüfte   KVI   Taille-Größe   Körperfettanteil Körpertypen   Konstitutionstypen   Körperbautypen   Dosha-Lehre   Körperbautypen Futterverwerter   Nährwert-Ausnutzung   Ballaststoffe   Darmbakterien   Vertraute Nahrungsmittel   Stoffwechselaktivität   Braunes Fett   Muskelmasse   Fett-Isolation Übergewicht ungesund?   Gesundheitsprobleme   Gewichtsschwankungen   Analyse   Mode   Venus   Schönheitsideal Optimalgewicht   Optimal-Gewicht   Ok-Gewicht   BMI-Tabelle Zum Fettpolster   Nahrungsmittel   Verdauung   Nährstoffe Fettpolster-Abbau   Grundumsatz   Fettverbrennung   Energiebilanz   Erste Abnehmwoche   Festhalten   Schnell abnehmen   Hungerstoffwechsel   Der Jojo-Effekt   Realistische Ziele   Stagnierendes Gewicht Der dicke Bauch   Gefährlichkeit   Nutzen   Teufelskreis   Im Bauch   Ursachen   Abhilfe Hormone   Funktionsweise   Resistenzen   Insulin   Glukagon   Schilddrüsenhormone   Wachstumshormon   Adrenalin   Cortisol   Leptin   Ghrelin   Obestatin   Östrogene   Progesteron   Testosteron   DHEA   Endorphine   Serotonin Abnehmhindernisse   Gehirn   Wechseljahre   PO   Vergrößerter Magen   Schlafmangel   Fehlendes Tageslicht   Medikamente   Stress   Waagen   Angst   Armut   Extreme   Schweinehund Ernährung   Faustregel   Kalorien   Kohlenhydrate   Fette   Eiweiß   Salz   Getränke   Vitamine   Mineralien   Pflanzenwirkstoffe   Dickmacher-Stoffe   Diäten-Unsinn   Ernährungsumstellung   Verbote   Tageslauf   Abwechslungsreich   Fast-Food   Restaurant   Genuss   Sättigung   Hunger   Appetit   Heißhunger   Protokoll   Finetuning Bewegung   Ohne Sport   Nur mit Sport   Gesundheitswirkung   Kalorienverbrauch   Dick?   Wie viel?   Gefahren   Fettverbrennungspuls   Muskeln   Lokale Fettabnahme   Freude   Arztbesuch   Krafttraining   Ausdauersport   Beweglichkeitstraining   Alltag   Wo? Abnehmplan   Ernährungsumstellung   Sportprogramm Bücher Internet Projekte Impressum

Das Optimalgewicht ist als Zielgewicht gedacht, von dem Übergewichtige träumen können. Dabei berücksichtigt es individuelle Gegebenheiten wie Alter und angeborenen Konstitutionstyp.

Das Endergebnis der Optimalgewicht-Berechnung bleibt jedoch innerhalb der offiziellen Normalwerte des BMIs. Das Ergebnis bewegt sich also in den BMI-Werten zwischen 19 und 25.

Für manche Menschen mit pyknischer Konstitution ist ein Gewicht in diesem Bereich möglicherweise kaum erreichbar und wenn, dann nur mit starkem Verzicht und schmerzhaften Einschränkungen.

Andere Pykniker können das Optimalgewicht mit einem akzeptablen Aufwand erreichen und zahlreiche Menschen mit leptosomer Konstitution wiegen ganz von selbst sogar weniger als berechnet.

Menschen mit starkem Übergewicht sollten das hier berechnete Optimalgewicht möglicherweise nicht als sofortiges Ziel in Betracht ziehen. Das etwas weiter hinten beschriebene Ok-Gewicht ist als Ziel möglicherweise schon ausreichend ambitioniert oder gar ein Gewicht, das zwischen dem aktuellen Gewicht und dem Ok-Gewicht liegt.

Genug der Vorrede, lassen Sie uns Ihr persönliches Optimal-Gewicht berechnen, wenn Sie möchten.

Die Basis für die Berechnung des Optimal-Gewichtes ist zunächst der Optimal-BMI, weil dies die Berechnung vereinfacht.

Ermittlung des Optimal-BMIs

Tragen Sie in die leeren Felder die jeweiligen Werte (0 bis 2) ein, die auf Sie zutreffen:

Summieren Sie die einzelnen Werte miteinander und mit dem Basiswert 19. Das Ergebnis sollte zwischen 19 und 25 liegen.

Anhand von diesem Optimal-BMI können Sie Ihr Optimal-Gewicht mithilfe der Tabelle auf Seite 48 berechnen.